Weight loss tips in hindi

6 Fast Weight loss tips in Hindi – चर्बी को कैसे करें कम

आज के दौर में ज्यादा मोटापा होना भी कई बीमारियों की ओर संकेत देता है। यदि आप मोटापे से पीड़ित हैं तो सामान्य तौर पर आपको खुद दिखाई देगा । यह मोटापे के साथ कुछ अन्य बीमारियां भी दस्तक देने लगती है। आमतौर पर आपने देखा होगा कि मोटे व्यक्ति की तोंद निकली रहती है । Weight loss tips in Hindi । जो कि देखने में बहुत बेकार और आपके व्यक्तित्व को कहीं ना कहीं बुरी तरह से प्रभावित करता है ।मोटापा इस बात की ओर भी इशारा करता है कि आप पूरी तरह से तंदुरुस्त नहीं है। आज हम आपकी इसी समस्या का निदान निकालने के लिए कुछ ऐसे सुझाव देने जा रहे हैं, जिसे अपनाकर आप अपने व्यक्तित्व और स्वास्थ्य को भी सुधार सकते हैं।

मोटापा होने की के पीछे कई वजह हो सकती है ,जैसे कि कुछ लोग अपने खाने पीने पर विशेष ध्यान नहीं देते ।जो मन में आता है ।वह खा लेते हैं। इस वजह से व्यक्ति का शरीर मोटापे का शिकार हो जाता है । इसके अन्य कारणों में व्यक्ति का किसी भी तरह का फिजिकल कार्य ना करना भी मोटापे को बढ़ाने में सहायक है। हम जो भी खाते हैं उससे किसी भी प्रकार की एनर्जी प्राप्त होती है। उस एनर्जी का खर्च होना भी आवश्यक होता है नहीं तो हम मोटापे के शिकार हो जाते हैं इसलिए व्यक्ति को शारीरिक श्रम करना बहुत जरूरी होता है ।

मोटापे को कम करने में किन भोज्य पदार्थों से करे पहरेज़ – Weight loss tips in Hindi

अक्सर देखा गया है कि लोग वजन घटाने के लिए काफी परिश्रम और विभिन्न उपाय करने के के बावजूद भी वजन कम करने में सफल नहीं हो पाते ।इसके पीछे एकमात्र वजह यह कि वह अपने खाने-पीने की आदतों में ध्यान नहीं देते। जिसका नतीजा उनका बढ़ता हुआ वजन है ।मोटापा को कम करने के लिए हमें अपने भोजन में किन भोज्य पदार्थों को शामिल नहीं करना चाहिए।

Weight loss tips in hindi

1.यदि आप अपने आप को सही आकार में रखना चाहते हैं यानी यानी मोटापे की शिकार नहीं होना चाहते तो इसके लिए या बेहद आवश्यक है कि आप तली हुई चीजें का सेवन कम से कम करें अथवा ना करें क्योंकि यह भोज्य पदार्थ आपके शरीर चर्बी बढ़ाने में सहायक होते हैं

2.कुछ लोगों के वजन बढ़ने का कारण उनके गलत खाने पीने की आदतें होती है जैसे कि लोग अक्सर खाना खाने के बाद बेड पर लेट जाते हैं ऐसा आपको कतई नहीं करना चाहिए खाना खाते ही सोए नही बल्कि आपको थोड़ी देर तक आपको चलना फिरना चाहिए ठीक ऐसा ही आपको दोपहर में लंच करने के दौरान भी खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलना चाहिए ,ना कि सोने के लिए जाना चाहिए।

3.आज की भाग दौड़ में लोगों का रुझान जंक फूड की तरफ काफी बड़ा हैजोकि कई बीमारी का घर आपके शरीर को बना देता है इसलिए आपके लिए यह बहुत जरूरी है कि आप जंग फूड को करे ना लोग जंग फूड इसलिए भी खाते है क्योंकि जंक फूड को तैयार करने में कम समय लगता है और आज के समय में व्यक्ति के पास समय की कमी है ,जिसके चलते वह परंपरागत भोजन के स्थान पर जंग फूड को तवज्जो दे रहा है परंतु या जंक फूड आपकी मोटापे के साथ ही अन्य बीमारियों को भी जन्म देने में सहायक है

वजन घटाने की कुछ उपाय इस प्रकार हैं – How to Weight loss hindi

वजन घटाना अपने आप में ही एक बड़ी चुनौती है परंतु यदि आप नियमित रूप से अपने खान और अपने रहन-सहन में अच्छी आदतों का समावेश करते हैं। तो कहीं ना कहीं आप अपने लक्ष्य यानी मोटापे को कम करने में सफलता हासिल कर लेते है।

6 Weight loss tips in Hindi

प्रतिदिन दौड़ लगा कर – Running Weight loss tips in Hindi

Running weight loss tips

वजन घटाने में हमारा प्रतिदिन दौड़ लगाना काफी सहायक हो सकता है। मोटापे से शिकार व्यक्ति को प्रतिदिन सुबह के समय दौड़ लगाना चाहिए ऐसा करने से व्यक्ति की चर्बी पहले की अपेक्षा कम हो जाती है।

योग के माध्यम से – Yoga Weight loss tips in Hindi

Yoga for fast weight loss

अगर आप कम ही समय में वजन को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको नियमित तौर पर योग काफी सहायक हो सकते हैं इसके लिए आपको प्रतिदिन सेतुबंध आसन ,नौकासन योग ,कपालभारती आदि को करें ।यह योगासन न केवल आपकी पेट की चर्बी कम करने में सहायक होगा ।इसके साथ ही साथ आपका वजन भी कम होगा।

खूब पानी पिए – Fast Weight loss tips in Hindi

Drinking water good for weight loss

अभी तक यह जानते होगे कि पानी पीने से शरीर का तापमान नियंत्रित होता है। परंतु आपको शायद यह नहीं पता होगा अधिक पानी पीने से व्यक्ति का मोटापा भी कम होता है ।परंतु पानी पीने से पहले कुछ बातों को विशेष रुप से ध्यान दें, जैसे कि खाना खाने के आधे घंटे से पहले दो से तीन ग्लास पानी पिए तो इससे वजन भी नियंत्रित होगा। इसके साथ ही आपको भूख कम लगेगी। एक दूसरा उपाय यह भी है कि यदि आप रोज सुबह दो ग्लास हल्का गर्म पानी खाली पेट पिएंगे तो इससे भी आपकी चर्बी में गिरावट देखने को मिलेगी।

पत्तेदार हरी सब्जियों का सेवनWeight loss tips in Hindi

Green vegetable good for health

जैसा कि आप जानते होंगे कि अच्छे स्वास्थ्य का संबंध कहीं ना कहीं हमारे खान पान पर निर्भर करता है। इसलिए हमारे लिए बहुत जरूरी है कि हम अपने भोजन में हरी सब्जियों जैसे साग ,पालक ,गोभी आदि को शामिल करें। यह शरीर के लिए भी फायदेमंद है और वजन को नियंत्रण करने में भी सहायक है।

जिम जाना शुरू करेWeight loss tips in Hindi

Gyam good for fitness

जिम से भी वजन घटाया जा सकता है। यह केवल आप को फिट रखने में सहायक नहीं होता बल्कि इससे आपकी मोटापे में भी डीएम चलाया जा सकता है।

ब्लैक टी और ग्रीन टी के सेवन सेWeight loss tips in Hindi

Green tea helps in Weight loss tips in Hindi
Green tea helps in Weight loss tips in Hindi

ब्लैक टी ग्रीन टी के सेवन से आपकी मोटापे का क्या संबंध हो सकता है ? यह जानकर आपको थोड़ी हैरानी हो रही होगी परंतु इसका नियमित सेवन करने से आपके वजन गिरावट आ सकती है । इन चाय में एंटीऑक्सीडेंट और कैफीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है ,क्योंकि मोटापा और पेट की चर्बी को कम करने में सहायक सिद्ध होता है।

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